こんにちは！

キュア整骨院の佐野です！

 

まだまだ暑さが続きますね…

早く過ごしやすい季節になってほしいです！

 

今日は前回のつづきで、

快適な睡眠についてお伝えしていきます！

 

最近はよく聞くかと思いますが、

そもそも、睡眠は時間ではなく質です！

 

極端に言えば、いくら長く寝ても、

質が悪ければ全然疲れは取れません。

 

そして質というのは、睡眠の深さです。

 

昔、成長ホルモンは夜の10時〜2時の間に

分泌されやすいと言われていましたが、

最新の研究で入眠してから、

最初の深い眠りに入った時に

最も分泌されることがわかりました！

 

では、深い眠りをするには、

どうすればいいのかですが、

深部体温が鍵になってきます！

 

眠りにつく時に深部体温を下げることで、

睡眠を深くすることができます！

 

やり方は色々ありますが、

一つは眠る2時間前までに入浴することです！

 

深部体温は、一度上がると

反動で強く下がるので

寝る前に逆に深部体温を

上げることがオススメです！

 

睡眠が深くないと思う方は

是非温めてから寝てみてください！

 

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