こんにちは!
キュア整骨院 受付の荒木です。
ようやく寝苦しい夜から解放されましたね。
皆様 よく寝られてますか?
今回は 睡眠のメカニズムのお話しです。
朝 太陽の光が目に入ると「メラトニン」というホルモンの分泌が低下することで
覚醒し およそ15時間後に再度分泌が高まることで人は自然な眠りに誘われます。
不規則な生活や日中に光を浴びない生活を続けていると メラトニンの分泌が
うまくいかず 睡眠障害の原因になります。
ほぼ同じ時刻に眠り 同じ時刻に目が覚めるという規則正しい睡眠リズムは
なかなか難しいです。
人間関係や仕事 パソコンやスマートフォン使用などによる様々なストレスは
交感神経を刺激して体や脳を興奮させるので 睡眠障害の原因になります。
次回は【代表的な不眠の症状】です。
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