こんにちは！

キュア整骨院　受付の荒木です。

ようやく寝苦しい夜から解放されましたね。

皆様　よく寝られてますか？

今回は　睡眠のメカニズムのお話しです。

朝　太陽の光が目に入ると「メラトニン」というホルモンの分泌が低下することで

覚醒し　およそ15時間後に再度分泌が高まることで人は自然な眠りに誘われます。

不規則な生活や日中に光を浴びない生活を続けていると　メラトニンの分泌が

うまくいかず　睡眠障害の原因になります。

ほぼ同じ時刻に眠り　同じ時刻に目が覚めるという規則正しい睡眠リズムは

なかなか難しいです。

人間関係や仕事　パソコンやスマートフォン使用などによる様々なストレスは

交感神経を刺激して体や脳を興奮させるので　睡眠障害の原因になります。

次回は【代表的な不眠の症状】です。

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